ÁGUA ( Importância para o oganismo)

1-DEFINIÇÃO:
A água é uma substância fundamental para o nosso organismo,tendo diversas funções como:

a-Transporta no organismo,nutrientes,detritos celulares dos processos metabólicos,hormônios,enzimas e células sanguíneas.
b- Permite reações químicas para formação de novos compostos no organismo.
c-Facilita a eliminação das toxinas acumuladas nos rins pela urina e transpiração.
d-Lubrifica e amortece as articulaçõess,dos movimentos abrasivos dos ossos.
e) É um dos reguladores dae temperatura corporal.
f)Essencial para os processos fisiológicos de digestão,absorção assimilação e de excreção do nosso organismo.
g) Protege a coluna e o nervo espinal e outros tecidos sensíveis.
h)Ajuda na eliminação dos resíduos tóxicos do intestino.
i)Fortalece o sistema imunológico
j)Combate a celulite
k)favorece a absorção dos nutrientes da pele(pele bonita)
l)Ajuda no consumo de fibras para conduzir a saciedade.

2-CONSTITUIÇÃO DA AGUA DO CORPO HUMANO:

1- Massa muscular:Constituída de 73% de agua
2- Tecido adiposo:Constituído 30% de agua.
3- Cérebro: Constituído por 85% de água
4- Pulmões: Constituído por80% água.
5- Rins: Constituído80%.
6- Sangue: Constituído por 79%. de água
7- Coração:Constituído por 77%. de água

3-QUANTIDADE DE ÀGUA NECESSARIA PARA O ORGANISMO:

-Uma boa hidratação necessita de no mínimo 8 copos de 200ML de água por dia (cerca de 2 litros).
-Obtém-se água através de: beber água,caldos,sopas,sucos,frutas,verduras.
-È necessário beber água diariamente, para repor perdas como :suor, lágrimas,fezes,urina,respiração,doenças com vomito e diarreias,exercícios, climas quentes,infecções,febres etc...
-Perdemos por dia de 1,5 a 2 Litros de agua e sais minerais, através do suor, respiração,fezes urina e lágrimas

4-PREVENÇÃO DA DESIDRATAÇÃO:

*Não espere sentir sede, beba de 6 a 8 copos de água regularmente !
*Se não gosta do seu sabor, adicione gotas de limão ou folhas de hortelãa a seu copo de água, de preferência sem adoçar etc...

*VOCÊ JÁ BEBEU SUA QUOTA DE AGUA HOJE?