MEDITAÇÃO(passos)

DEFINIÇÃO:

Meditação é a jornada da nossa Consciência para o Eu... viajem para o inconsciente...do Corpo para a mente...da Mente para o intelecto,
do Intelecto para o Eu....e Além.A meditação em sua essência,é a arte de se manter alerta a tudo o que acontece dentro e fora de você
( Osho)

1) Escolha um horário regular e um ambiente tranquilo em que consiga ficar só com seus pensamentos .
2)Se desejar,coloque uma música relaxante para tocar.Concentre-se1
3)Sente-se com a coluna reta em uma postura confortável,e olhe na altura do horizonte,com as mãos sobre as coxas ou joelhos.
4) Feche os olhos ou deixe-os semi-cerrados,voltando-se para o seu interior e concentre-se nele.Sinta a sensação provocada por cada um dos seus pensamentos,Cultive o que é bom.
5) Relaxe a mandíbula (Deixe a boca semi aberta,sem os dentes se tocarem).
6) Respire pelo nariz e observe sua respiração,aos poucos,torne-a mais profunda e lenta. Encha os pulmões,sem forçar.Note como,ao inspirar, seu abdômen se expande e,ao expirar, ele se contrai.
7) Permaneça observando sua respiração durante alguns minutos.
8) Pensamentos aleatóricos poderão invadir a sua mente,não tente "não pensar".Deixe-os surgir e ir embora,sem se focar neles. Volte sua atenção à sua respiração.
9)Permaneça e aproveite esse momento de quietude e paz de espírito.Respire fundo e comece a trazer sua atenção novamente para o mundo externo.
10)Encerre a meditação(inicie com 15 minutos na próxima,prolongue mais 15).
11)Após meditar alguns minutos,visualize uma luz dourada entrando no seu peito,subindo e saindo pela cabeça.(Purifica o coração e promove emoções positivas).

*Benefícios da Meditação:alívia o stress,aumenta imunidade,desenvolve a concentração,a memória, melhora o aprendizado,a estabilidade emocional,paz interior, prevenção de doenças, relaxamento muscular, fobias,pânico, deixar vicios,obesidade,hipertensão,desempenho sexual,previne doenças, neuroses,insõnia,obesidade,relaxamento muscular,melhora o desemenho sexual,depressão,queda da ansiedade,doenças respiratórias etc...

**Ao meditar,entra-se em estado de repouso!

**Alguns concentram-se meditando com mantras(Luz e harmonia etc,mantra é a repetição de palavras escolha a sua).