11 Beneficios da Vitamina C

*A vitamina C favorece as células do organismo,os ossos,os dentes,as gengivas,os ligamentos e os vasos sangüíneos,a permanecerem sadias.
Também ajuda o organismo a combater à infecção,o estresse, auxilia a utilização eficiente de ferro.
*A falta de quantidades diárias suficientes de vitamina C,pode causar esquimoses na pele,sangramento nas gengivas,má cicatrização das feridas, perda de dentes,dores nas articulações e infecções.

*A Vitamina C é encontrada nos alimentos;frutas cítricas,tomates, morangos,pimentão-doce e brócolis,morangos,mamão,kiwi,Laranja,grapefruit
Pimentão vermelho ou verde,Brócolis,Couve,Couve-de-bruxelas,ervilhas,cará,
Bbatata etc... Uma dieta rica em frutas e vegetais ajuda a prevenção de alguns tipos de câncer.

*As NDRs(necessidades diárias recomendadas)de vitamina C para as pessoas com idade igual ou superior a 15 anos são 60mg por dia.Aspessoas que necessitam de maiores quantidades de vitamina C são:as mulheres grávidas (70mg),as lactantes (90 a 95mg)e os fumantes (pelo menos 100mg). Como a vitamina C não pode ser armazenada no organismo,é importante fazer a sua reposição,ingerindo as quantidades diárias recomendadas.

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