DIET E LIGHT

1-SEGUNDO CLASSIFICAÇÃO DA ANVISA:

A-DIET:esta classificação pode ser usada para 2 tipos de alimentos:

1-Alimentos para dieta,com restrição de nutrientes:Carbohidratos, gorduras,carbohidratos, açúcar, colesterol proteinas, amido,leite, sódio (sal),farinha de trigo.

* Esse tipo de produto indicado para os diabéticos, hipertensos ou celíacos (alérgicos a glúten).

2-Alimentos para dietas com ingestão controlada de alimentos para controlar o peso ou de açúcar.

*Resumo:estes alimentos são indicados a quem não pode consumir um determinado tipo de nutriente, e ou isso seguem uma dieta restritiva.
nem todo alimento diet tem restrição calórica.
**È indicado para pessoas que apresentam colesterol elevado, diabetes, hipertensão, obesidade..etc)

B-LIGHT: alimento para quem pretende reduzir o consumo de calorias, do padrão convencional do alimento,têm um valor reduzido ou muito baixo de nutrientes e enérgicos, e precisam ter no máximo 40 cal por 100g de sódio,(exemplo:requeijão light..)

*nas bebidas o valor é ainda menor, cerca de 20 cal/100g de sódio.

*Indicados para pessoas que querem consumir quantidades menores de calorias, ou algum tipo de nutrientes como o açúcar

*Ideal para perder peso.

C-ZERO:Alimentos que pode ter versão diet e light.A diferença esta nos ingredientes usados(Exemplo:Refrigerantes..etc..)

*IMPORTANTE: sempre verificar os rótulos dos produtos antes de adquirir.

SHAKES CASEIROS (para emagrecer)

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1-SHAKE ORGÂNICO:

-Ingredientes:

1 colher de sopa de cereais
2 colheres de sopa de gelatina de tutano de boi ou gelatina diet.
1 fruta do conde(pode substituir por acerola,morango,tangerina etc...)
1 pedaço pequeno de gengibre
1 colher de chá de energético(guaraná em pó)

2-MODO DE FAZER:bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar em jejum

2-SHAKE LIGHT:

Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina diet
- 1 pote de 200ml de iogurte natural desnatado
- 1 banana pequena.

Modo de Fazer:

Prepare a gelatina;depois de pronta junte os outros ingredientes e bata no liquidificador.

3-SHAKE LIGHT DE FRUTAS COM LEITE DE SOJA:

Ingredientes:
-300 ml de leite de soja
-1 banana nanica
-4 morangos(bem lavados)
-1 colher de sopa de proteína de soja de qualquer sabor(morango ou outra fruta que combine)
-5 folhas de hortelã (para decorar)
-Adoçante a gosto
-3 cubos de gelo
Modo de Preparo:

-Coloque os ingredientes no liquidificador.Bata até obter uma mistura homogênea.
-Coloque em copos altos e decore com hortelã. Sirva a seguir.
*Lave bem as frutas para retira os agrotóxicos.

4-SHAKE EMAGRECEDOR:

-Bata no liquidificador:
- 1 copo (200ml) de chá verde gelado
-4 ameixas-pretas sem caroços
- 1 colher de sobremesa de ração humana e adoçante a gosto.
* Beba em seguida no lanche da manhã

5-SHAKE CHAPAR BARRIGA:

Bata no liquidificador :
-1 copo (200 ml) de chá verde gelado
- 1\2 mamão papaia
-1 ameixa-preta sem caroço
1 colher de sobremesa de ração humana
-Adoçante a gosto
* Beba em seguida,de preferencia no lanche da tarde.

6-SHAKE DE FRUTAS COM AVEIA:

-01 banana nanica
1/2 maça
1 fatia de mamão
02 colheres de aveia em flocos
01 copo de leite desnatado

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

7-SHAKE DE FRUTAS COM AVEIA E LINHAÇA

-01 banana nanica
-1/2 maça
-1 fatia de mamão
-02 colheres de aveia em flocos
-01 copo de leite desnatado
-02 colheres de linhaça em pó

*Variar com frutas como: goiaba com melão, morangos com banana etc..…
**O Shake só deve substituir uma refeição principal
***Quem faz uso de fibras,necessita beber bastante água,para o bom funcionamento do intestino.
***pode ser feito com farinha de frutas ou ração humana(1 colher de sopa)