ADMINISTRE SEU ESTRESSE

PARA REDUZIR O ESTRESSE ;
1-o passo inicial é reconhecer a crise e depois identificar a causa.
2-Não cultive sentimentos negativos,fatos passados ruins,culpas,desejo de vinçança,ódio e ressentimentos,nãotenha pena de si mesmo ,nem se culpe por seus erros.
3-A vida é um aprendizado, por iso ,Ame-se e perdoe-se,procure o seu desenvolvimento.
3-Não se preocupe com coisas futuras o amanhã está fora de controle.
Viva o presente!
4-Analise seus problemas com objetividade e determinação,tentando resolver um de cada vez,à medida que aparecerem.
5-Liste suas preocupações,para vê-las com melhor clareza,não sentindo medo nem vontade de adiar sua soluções.
6--Leia sua lista de problemas antes deitar,relaxe seu inconsciente, (imagine o azul do céu),a mente em descanso ajuda a achar soluções.
7-Abra seu coração com amigos e parentes, conte e discuta seus problemas o mais explicitamente possivel,para juntos opinarem e até encontrarem uma solução.
8-Não seja fraco tornando-se dependente de drogas,alcool e medicamentos tranquilizantes; eles criaram novos problemas para você.
9- Descanse regularmente: 15 minutos de relaxamento durante dia para renovar suas forças.
10- Mantenha uma rotina diária ,para criar mais sensação de segurança.
11-Faça planejamento do seu dia-a-dia. Estabeleça uma lista de prioridades. Rejeite prazos e tarefas impraticáveis.
12-Seja realista,não assuma compromissos,que não possa cumprir.
13- Alivie as tensões com exercícios físicos moderados de relaxamento,faça caminhadas (andar ajuda a refletir). Os exercícios regulares ajudam a liberar as tensões e emoções, dormir melhor e relaxar.
14-Tire férias ou faça programas de descanso e lazer, pois estes diminuem a tensão e clareiam as ideias.
15-Procure desenvolver sua criatividade para encontrar uma melhor solução para abolir a causa estresante.
16-Lembre-se a maioria dos problemas tem soluções, mesmo que dificéis,e os problemas sem solução estes terão que contar com a ajuda divina e por isso nunca perca a fé!Ou seja lute,lute e lute!